走出剧情

这是一本帮你真正看清自己、松动惯性反应的心理成长书

很多人总在重复相似的烦恼：容易内耗、习惯讨好、亲密关系总出问题、一遇到冲突就退缩或爆发……其实，这些都不是你的错，而是你被困在了早年形成的“剧情”里。

这本书用大量真实案例+清晰逻辑，带你识别那些自动上演的情绪剧本——比如“我必须完美别人才会爱我”“表达需求=不被接纳”……并提供可操作的觉察路径：如何暂停自动化反应、如何与情绪共处、如何建立真实的自我边界。

内容不讲空泛道理，全部扎根生活场景，读着读着就发现自己被点醒了。很多读者反馈：“第一次明白原来痛苦背后有这么清晰的模式”“读完开始能温和地对自己说‘停一下’”。

适合所有想摆脱情绪内耗、渴望更自在真实地活着的人。

北京联合出版公司正版出版
ISBN 978-7-5502-9490-5
全书约14万字，结构清晰，章节短小精悍，通勤路上、睡前翻几页都很轻松